ෆිට් එක තියාගන්න අමාරු ඇයි?

ප්‍රතිඵල දැකීමට තිරසාර උත්සාහයක් අවශ්‍ය වන ලෝකයේ සියලුම දේවල් පිළිපැදීම දුෂ්කර ය.

ශාරීරික යෝග්‍යතාව යනු සංගීත භාණ්ඩ ඉගෙනීම, පිඟන් මැටි සෑදීම වැනි බොහෝ දේ ජීවිතයේ ඇත.

ෆිට් එක තියාගන්න අමාරු ඇයි?බොහෝ අය පවසන්නේ තමන්ට වෙලාවක් නොමැති බවයි, බොහෝ අය පවසන්නේ පුද්ගලික අධ්‍යාපනය සඳහා මුදල් නොමැතිව ප්‍රැක්ටිස් කළ නොහැකි බවයි, තවත් සමහරු පවසන්නේ දිනපතා රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයට අවට සිටින මිතුරන්ට ආරාධනා කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම දුෂ්කර බවයි.

සිරාවටම හේතුව එක දෙයක් කරන්න තරම් ඔබ ස්ථීර නොවීමයි.

ශාරීරික යෝග්‍යතාවය යනු ඉතා අවධානයෙන් සිටිය යුතු දෙයක් වන අතර එයට ඇලී සිටීමට බොහෝ කාලයක් ගත කරනු ඇත.බොහෝ විට එය කම්මැලි සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි.ගොඩක් අය මුලදි මහන්සි වෙන්න හිත හදාගත්තත් එක එක හේතු නිසා හෙමිහිට අතහරිනවා.ඇත්ත වශයෙන්ම එයට ඇලී සිටින අය ශක්තිමත් ය.

1. මුලදී, මම යෝග්‍යතාවය පරිස්සමෙන් සැලසුම් කර සකස් කළේ නැත, නමුත් මම උද්‍යෝගයෙන් එයට යොමු වුණෙමි.මුකුත් කරගන්න බැරුව කීප සැරයක්ම එතනට ගියත් ඵලක් වුනේ නෑ.මගේ උද්යෝගය ක්‍රමක්‍රමයෙන් නීරස හා කලකිරීමට පත් වූ අතර, මම මට නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කර ක්‍රමක්‍රමයෙන් ගමන නතර කළෙමි.

2. බොහෝ අය දිගු වේලාවක් ව්‍යායාම කිරීමට අවධාරනය කරයි, නමුත් ඔවුන් ක්‍රම ඉගෙන නොගනී.ඔවුන්ට කළ හැක්කේ ට්‍රෙඩ්මිල් භාවිතා කිරීම හෝ අක්‍රමවත් ලෙස පුහුණුවීම් කිරීම පමණි.එය දිගු කාලයක් සඳහා සුළු බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත, එබැවින් එය පහසුවෙන් අධෛර්යයට පත් විය හැකිය.

3. රැකියාවෙන් ඉවත් වීමට සෑම විටම ප්‍රමාද වන අතර, බොහෝ විට මිතුරන් තිදෙනෙකු හෝ පස් දෙනෙකු ආහාර ගැනීමට සහ සාප්පු යෑමට වේලාවක් වෙන් කරයි, නැතහොත් සියලු ආකාරයේ පෙළඹවීම් ඔබට ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අපහසු කරයි, එබැවින් ඔබ යෝග්‍යතාවය සඳහා වූ විධිවිධානය පහළට දමන්න.

4. සමහර විට ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සමහර ප්‍රවර්ධනයන්ට අකමැති විය හැකිය, සමහර විට ඔබ ඔබේ පුහුණුකරුට අකමැති විය හැකිය, ඒ සියල්ල ඔබ අත්හැරීමට හේතුව විය හැකිය.

ඉතින් එයට වඩා හොඳින් ඇලී සිටීමට යෝග්‍යතාවය සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද?

1. ඔබට අවශ්‍ය දේ පැහැදිලිව දන්නවාද?

ඔබ සෞඛ්‍යය සඳහා ව්‍යායාම කරනවාද?

ව්යායාම කිරීමට වඩා රසවත් ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා?

නැත්නම් ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමටද?

ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍යද?

නැතහොත් "බලය සහ ස්වරූපය යන දෙකම"?

කැලරි දහනය කිරීමට ඊයේ තවත් සෝයා සෝස් කෝප්ප කිහිපයක් පානය කිරීමට පමණක්ද?

කුමන ආකාරයේ අරමුණක් තිබුණත්, පළමුව, ඔබට අවශ්‍ය දේ පැහැදිලි කළ යුතුය, එවිට අපට අපගේ ඉලක්ක වටා උත්සාහ කළ හැකිය.

2. ඔබේ කාලය වෙන් කිරීම සාධාරණ ලෙස සකස් කරන්න

ඔබට පැහැදිලි ඉලක්කයක් ඇති විට, ඔබට ඔබේ කාලය වෙන් කළ හැකි අතර රැකියාව, අධ්‍යයනය, ජීවිතය සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා කාලය සාධාරණ ලෙස සකස් කළ හැකිය.

9 සිට 5 දක්වා වැඩ කරන පක්ෂය සඳහා, ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගෙන සිටින පුද්ගලයින්ට සතියකට 3-5 වතාවක් ව්‍යායාම වාර ගණන උත්සාහ කළ හැකිය, සෑම දිනකම වැඩ කිරීමෙන් පසු කාලය තෝරා ගත හැකිය, නැතහොත් උදේ වේලාව තෝරා ගත හැකිය (PS: විශේෂිත කාලය ඔවුන්ගේ සැබෑ තත්ත්වය මත රඳා පවතී), සහ ව්යායාම කාලය පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් තබා ගන්න.

3. ජීවත්වන ස්ථානය, වැඩ කරන ස්ථානය සහ ව්‍යායාම ශාලාව (ස්ටුඩියෝ) අතර දුර සහ වේලාව ගණනය කරන්න

ඔබට හැකි නම්, නිවසට ආසන්නව ව්‍යායාම් ශාලාවක් (Studio) තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද ඔබට ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු විවේක ගැනීමට සහ ආහාර සහ ජීවිතය භුක්ති විඳීමට නිවසට යා හැකි බැවිනි.

4. ව්‍යායාම් ශාලාවේ (ස්ටුඩියෝ) ගුණාත්මකභාවය සහ පිරිවැය කාර්ය සාධනය ඇගයීම

විශේෂත්වය, සේවා, පරිසරය, අඩවි උපකරණ යනාදී දෘෂ්ටිකෝණයෙන්, ඔබේ අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල අපේක්ෂිත කාලය තුළ ලබා ගත හැකිද යන්න විශේෂත්වය තීරණය කරයි;

පසුකාලීනව ඔබ මෙහි ව්‍යායාම කරන්නේද යන්න සේවාව තීරණය කරයි;

ඔබට ආතතිය සමනය කිරීමේ හැඟීම සහ අඛණ්ඩ ව්‍යායාමයේ අභිප්‍රේරණය ඔබට තිබේද යන්න පරිසරය තීරණය කරයි;

ඔබගේ යෝග්‍යතා අභ්‍යාස සපුරාලීමට ඔබට සෘජු අවශ්‍යතා තිබේද යන්න ස්ථාන උපකරණ තීරණය කරයි;

ව්‍යායාම් ශාලාවක (ස්ටුඩියෝ) ඉහත කොන්දේසි තිබේ නම් සහ මිල එහිම පිළිගැනීමේ පරාසය තුළ තිබේ නම්, එය මූලික වශයෙන් ආරම්භ කළ හැක.

5. එකට ව්‍යායාම කිරීමට සහකරුවෙකු සොයා ගන්න.ඇත්ත වශයෙන්ම, එකම ඉලක්කයක් ඇති සහ අධීක්ෂණය සහ එකට වැඩ කළ හැකි අය.හොයාගන්න බැරි උනාට කමක් නෑ.ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට, යෝග්‍යතාවය පුද්ගලයෙකුගේ සටනකි.

6. ඔබේ ශරීරයේ විවිධ දර්ශකවල වෙනස්කම් නියමිත කාල පරාසයන් තුළ ඇගයීමට ලක් කරන්න, සහ ඔබේ ප්‍රගතිය වැඩි කිරීමට සහ ඔබම පෙළඹවීමට හැකි බව අවබෝධයෙන් බලන්න.ශරීරයේ මේද අනුපාතය 5% කින් අඩු කිරීම, තොල් ආලේපනයක් මිලදී ගැනීමට ඔබටම විපාක දීම, හෝ ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩා කොන්සෝලය මිලදී ගැනීම යනාදිය ඔබට ඔබ වෙනුවෙන්ම ඉලක්කගත ත්‍යාග නියම කළ හැකිය.

7. අවසාන වශයෙන්, ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීම සහ සෑම විටම ඔබටම මනෝවිද්‍යාත්මක ඉඟි ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ.සැලසුමක් සොයා ගන්න, ඔබේ යෝග්‍යතාවයෙන් පසු ප්‍රයෝග චිත්‍රයක් සාදා, එය දිනපතා බලන්න.මම විශ්වාස කරනවා ඔබට පැකට් කිරීමට සහ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ඇති බව!