බර අඩු කර ගැනීම, ට්‍රෙඩ්මිල් හෝ ඉලිප්සීය යන්ත්‍රය සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමක්ද?

ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ කර්මාන්තයේ ඇති සම්භාව්‍ය aerobic උපකරණ දෙක ලෙස, ට්‍රෙඩ්මිල් සහ ඉලිප්සීය යන්ත්‍රය aerobic ව්‍යායාම සඳහා හොඳම තේරීම යැයි පැවසිය හැකිය, එබැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමක්ද?

1. ඉලිප්සාකාර යන්ත්‍රය: එය මුළු සිරුරේ චලනයට අයත් වන අතර දණහිසේ සන්ධියට සුළු හානියක් ඇත.

ඔබ ඔබේ පාදයේ ඇවිදින විට හෝ දුවන විට, එක් එක් පියවරේ මාර්ගය මූලික වශයෙන් ඉලිප්සයකි.එය සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා සුදුසු ක්රීඩා උපකරණයකි.එය ඔබේ මුළු ශරීරයටම ව්‍යායාම කළ හැකි අතර දණහිසේ සන්ධියට ඉතා අඩු හානියක් ඇත.පහළ පාදයේ තුවාල හෝ සන්ධි වේදනාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය විශේෂයෙන් සුදුසු ය.ඉලිප්සාකාර යන්ත්රයේ සුමට චක්රලේඛ චලිතය සන්ධිය මත සුළු බලපෑමක් ඇත.අභ්‍යවකාශයේ ඇවිදීම මෙන් ඉලිප්සීය යන්ත්‍රය මත ගමන් කරන විට ඔබේ පාදවල පාදය පැඩලය හැර නොයන නිසා, ඔබට ඇවිදීමෙන් හෝ ධාවනයෙන් සතුටක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, සන්ධි හානි අවම කර ගත හැකිය.

2. ට්‍රෙඩ්මිල්: ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය සාපේක්ෂව ඉහළ වන අතර මේදය අඩු කිරීමේ බලපෑම පැහැදිලිය.

ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පළමුව දුවන්න!බොහෝ ආහාර පාලනය කරන්නන් සඳහා Treadmill කදිම තේරීමකි.එය මේදය අඩු කිරීම සඳහා ඉතා හොඳින් ක්රියා කරයි.කිලෝග්‍රෑම් 57 ~ 84 ත් අතර බරැති කාන්තාවකට ට්‍රෙඩ්මිල් එකක පැයක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් කැලරි 566 ~ 839 kcal දහනය කළ හැකි අතර මේදය අඩු කිරීමේ බලපෑම ඉලිප්සීය යන්ත්‍රයක ඇති බලපෑමට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.මීට අමතරව, ට්‍රෙඩ්මිල් හට ඉහළට දිවීම සහ ස්ප්‍රින්ට් ධාවනය අනුකරණය කළ හැකි අතර, ඔබට වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකි වන පරිදි, ආනතිය සහ පුහුණු වැඩසටහන හැසිරවීමෙන් එළිමහන් ධාවනය අනුකරණය කළ හැකිය.

ධාවන පථයේ අවාසි ද පැහැදිලිය.සාමාන්‍ය ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ධාවනය කිරීම ඉතා නීරස වන අතර එමඟින් බොහෝ දෙනෙකුට යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට අපහසු වන අතර සන්ධිවලට දැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි.පළපුරුදු ධාවකයන් පවා ඔවුන්ගේ වළලුකර, දණහිස සහ උකුල් වලට හානි වීමේ අවදානමක් ඇත.

ඉතින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්‍රීඩා උපකරණ දෙකෙන් වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමක්ද?ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ව්යායාම කරන්නාගේ ශාරීරික තත්ත්වය සහ ඔවුන් අනුගමනය කරන ව්යායාම තීව්රතාවය මත රඳා පවතී.

ඔබට අධි-තීව්‍රතා පුහුණුවක් අවශ්‍ය නම්, ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, යෝග්‍යතා බලපෑම සඳහා ඉහළ අවශ්‍යතා තිබේ නම් සහ අඩු කම්මැලිකමකින් තොරව ධාවනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ට්‍රෙඩ්මිල් ඔබේ වඩා හොඳ තේරීම වේ.