ව්යායාම වර්ග දෙකක් තිබේ.එකක් නම් දිවීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම වැනි ස්වායු ව්‍යායාමයයි. සම්මතය හෘද ස්පන්දනයයි.හෘද ස්පන්දන වේගය 150 / min සහිත ව්යායාම ප්‍රමාණය aerobic අභ්‍යාස වේ, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී රුධිරයට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් ලබා දිය හැකි නිසා myocardium;එමනිසා, එය අඩු තීව්රතාව, රිද්මය සහ දිගු කාලසීමාව මගින් සංලක්ෂිත වේ.මෙම ව්යායාම ඔක්සිජන් මගින් ශරීරයේ ඇති සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම දහනය කර (එනම් ඔක්සිකරණය) ශරීරයේ ඇති මේදය පරිභෝජනය කරයි.
සාපේක්ෂ සරල සහ ඵලදායී මේදය අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් ලෙස, දිවීම පුළුල් මහජනතාව විසින් දැඩි ලෙස ආදරය කර ඇත.දුවලා ගියාට පස්සේ Treadmill කියන්න වෙනවා.රැකියා සහ පාරිසරික හේතූන් මත බොහෝ දෙනෙකුට එළිමහනේ ව්යායාම කළ නොහැකි බැවින් සුදුසු ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් තෝරා ගැනීම බොහෝ දෙනෙකුට දුෂ්කර ගැටලුවක් වී තිබේ.ධාවන පථයක් තෝරාගැනීමේදී ප්රධාන සාධක තුනක් තිබේ:
මෝටර් බලය, ධාවන පටි ප්රදේශය, කම්පන අවශෝෂණය සහ ශබ්දය අඩු කිරීමේ සැලසුම.මෝටර් බලය: එය ට්‍රෙඩ්මිල් හි අඛණ්ඩ නිමැවුම් බලයට යොමු කරයි, එය ට්‍රෙඩ්මිල් කොපමණ ප්‍රමාණයක් දරාගත හැකිද සහ එය කෙතරම් වේගයෙන් ධාවනය කළ හැකිද යන්න තීරණය කරයි.මිලදී ගැනීමේදී, උච්ච බලයෙන් නොව, අඛණ්ඩ නිමැවුම් බලයෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න.
ධාවන තීරය ප්රදේශය: එය ධාවන තීරයේ පළල සහ දිග සඳහන් කරයි.සාමාන්යයෙන්, පළල සෙන්ටිමීටර 46 ට වඩා වැඩි නම් එය හොඳම වේ.කුඩා ශරීරයක් ඇති ගැහැණු ළමයින් සඳහා, එය තරමක් කුඩා විය හැක.ඉතා පටු ධාවන පටියක් සමඟ ධාවනය ඉතා අපහසු වේ.පිරිමි ළමයින් සාමාන්යයෙන් සෙන්ටිමීටර 45 ට වඩා අඩු තෝරා නොගනිති.
කම්පන අවශෝෂණය සහ ශබ්දය අඩු කිරීම: එය ඔබේ දණහිසට යන්ත්රයේ ආරක්ෂණ හැකියාව සහ ශබ්ද මට්ටමට සම්බන්ධ වේ.සාමාන්යයෙන්, එය උල්පත්, වායු බෑග්, සිලිකා ජෙල් සහ වෙනත් ක්රමවල එකතුවකි.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-12-2021